Progresando adecuadamente

Corre

Entre las cosas buenas que tiene el running está lo que se progresa en poco tiempo. Con muy poquito al día se consiguen grandes progresos. Yo estoy en plena progresión pero a marchas forzadas. Desde mi primera carrera hace tres meses (carrera, no entrenamiento), al entrenamiento de este lunes pasado (entrenamiento, no carrera), con una distancia idéntica de 10,500 kilómetros, he mejora el tiempo en 15 minutos.  (más…)

Prueba de esfuerzo

Prueba de esfuerzo

He escuchado tantas veces en prensa, televisión, internet… que para cualquier corredor es recomendable hacerse una prueba de esfuerzo que hasta me habían metido el miedo en el cuerpo. Algunos dicen que es una temeridad hacer una maratón sin antes haberse hecho un reconocimiento médico.

El entrenador me comentó que él estaría a favor de que a todos los que corrieran carreras de más de 10 kilómetros se les obligara a hacer una prueba de esfuerzo. Tiene su lógica: tú, en el día a día, te encuentras bien, no tienes problemas serios de salud, mantienes a raya la tensión arterial, no te pasas con la alimentación y cuando haces un sobreesfuerzo puntual te recuperas sin problemas. Pero cuando ese sobreesfuerzo se prolonga durante más de 1 hora como pasa en una media maratón o una maratón, ¿sabes cómo reacciona tu corazón? (más…)

San Silvestre. Ahora empieza lo bueno

sansilvestre

Última carrera del año, la San Silvestre. No es la vallecana, esa sería una gozada hacerla, pero la de Logroño me pilla más cerca.

30 años de la San Silvestre logroñesa en memoria del catedrático de griego Tomás Mingot, que tanto hizo por la educación en la capital de La Rioja. Mi primera San Silvestre y mi primera carrera en mi ciudad. (más…)

Media maratón de Vitoria. Lección aprendida

Mi primera media maratón. Quién me lo iba a decir a mí hace tres meses, cuando empecé a tomarme en serio esto de correr, que antes de fin de año me apuntaría a una media maratón.

Dado el poco tiempo que llevo entrenando, el objetivo lo había marcado, primero, en terminarla y después en hacerla en menos de dos horas. Con la lesión en la rodilla había peligrado incluso la posibilidad de hacerla, pero los últimos días de entrenamiento había respondido bien, o sea, que había que intentarlo.

Los objetivos los cumplí: terminarla y hacerla en menos de dos horas, pero… pagué la novatada, cometí un error de principiante. Pero comencemos por el principio.

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Correr reduce el estrés ¿Seguro?

Ayer recibí de mi entrenador el plan de entrenamiento de cuatro semanas para hacer una media maratón en menos de 2 horas. Fácil, lo de hacerlo en menos de dos horas, que no lo del plan de entrenamiento porque con tantas siglas (KT, KR, K1, K2, KL, SPF…) lo único que entiendo es lo que pone el lunes, miércoles y el sábado: DESCANSO. Y a medida que vaya haciendo el entrenamiento debo rellenarle cuántos kilómetros he hecho en K1, en K2, en KR, etc., más pulsaciones al despertarme, al terminar el entrenamiento, las horas que he dormido esos días… sí que voy a estar controlado. (más…)

La culpa fue del WhatsApp

WhatsApp

Ayer tenía planeado ampliar mi entrenamiento hasta los 21 kilómetros de cara a una media maratón. Sin embargo, los planes se fueron al traste cuando el sábado por la noche recibí el whatsapp de un amigo para irme a correr con él. Este amigo ya tiene en sus piernas unas cuantas maratones así que pensé “a dónde vas a ir, alma cándida, con éste que te va a meter una paliza que no vas a poder ni moverte en todo el domingo?” Pero al final me animé, hala, que sea lo que Dios quiera. (más…)

Objetivo: Maratón de Nueva York

Maratón de Nueva York

Maratón de Nueva York, este es el objetivo del runner que suscribe (Luis), que aunque lleva unos 15 años corriendo, ahora se está tomando en serio la práctica del running empujado por la moda de esta práctica. Más que tomármelo en serio estoy aprendiendo a correr, porque hasta para correr hay que saber. Y es que después de llevar tanto tiempo practicando este deporte, llegó un momento en el que me di cuenta de que algo no estaba haciendo bien cuando ni las distancias recorridas ni el ritmo aumentaba. Un ritmo, por cierto, bastante lento y que me había acomplejado para participar en cualquier carrera. Había asumido que era debido a algún problema físico el que me limitaba. (más…)